التقدم والصور

صفحة التقدم

يقرأ /en/dashboard/progress كل شيء من صفوف العضو نفسه:

• درجات القوة والتحمل والمرونة والحركية مقارنة بما كانت عليه قبل أربعة أسابيع، ومتوسطها بوصفه التحسن الإجمالي.
• هذا الأسبوع مقارنة بالسابق: الجلسات، والدقائق، والسعرات، والشدة (متوسط جهد المجموعات).
• قياسات الجسم (الوزن، ونسبة الدهون، والعضلات) مع تغيّرها خلال أربعة أسابيع، وتكوين الجسم خلال ثمانية أسابيع، والقياسات من أول قراءة إلى آخرها.
• خمس سلاسل عادات خلال 28 يومًا: التدريب، وبلوغ هدف الترطيب، و7 ساعات من النوم، وبلوغ هدف البروتين، و10,000 خطوة.
• الأرقام القياسية (أبعد جري، وأطول جلسة، وأثقل مجموعة ضغط صدر، وأكثر خطوات في يوم)، والمحطات، والشارات، والإنجازات.

صور التقدم

• يقارن /en/dashboard/progress/photos بين نقطتي تحقق جنبًا إلى جنب، مع منتقٍ لصورة القبل وصورة البعد.
• يضيف العضو نقطة تحقق مع صورة وتاريخ ووزن اختياري. تُرفع الصورة أولًا، لذا تحتاج الإضافة إلى حاوية وسائط.
• يعرض هدف الوزن (وزن مستهدف بالكيلوغرام وتاريخ) المسافة التي قطعها العضو منذ أول صورة، وتسرد المحطات ما تغيّر منذ ذلك الحين: الوزن المفقود، وانخفاض نسبة الدهون، وزيادة محيط الصدر، وانخفاض محيط الخصر.
• تحتفظ اليوميات بملاحظات العضو، حتى 4,000 حرف.

• تخزين الوسائط

ما يسجّله العضو يدويًا

من دون جهاز، يكتب العضو قراءاته بنفسه. كل قراءة تخص تاريخًا (لا يكون في المستقبل أبدًا) وتستبدل قراءة ذلك اليوم إن وُجدت.

يُكتب الوزن في قراءات الصحة وقراءات الجسم معًا، لذا لا تختلف صفحتا «الصحة» و«التقدم» أبدًا. ويمكن حذف كل قراءة لاحقًا.

مسارات التقدم